Para muita gente, viver bem \u00e9 ter dinheiro, um bom emprego, carr\u00e3o, casa dos sonhos. Quem n\u00e3o gosta disso tudo? Mas existem outras coisinhas que tamb\u00e9m nos deixam mais completos como ser humano. D\u00e1 uma olhada nessas 7 dicas bem legais da Revista Superinteressante sobre como melhorar a sua qualidade de vida consideravelmente. N\u00f3s amamos! Ela foge dos clich\u00eas relacionados a bens materiais, abrindo outro tipo de papo em torno da felicidade. Vale muito a leitura! ❤<\/p>\n
N\u00e3o se culpe se voc\u00ea \u00e9 daqueles que passam o dia todo com um fone de ouvido cantarolando por a\u00ed. A m\u00fasica tem efeitos muito ben\u00e9ficos para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. J\u00e1 n\u00e3o \u00e9 de hoje que os cientistas v\u00eam estudando o fen\u00f4meno. Entre outras coisas, a m\u00fasica pode acalmar, estimular a criatividade e a concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ajudar na cura de uma por\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n
\u201cA m\u00fasica \u00e9 capaz de mudar a frequ\u00eancia das ondas cerebrais. J\u00e1 foi provado, por exemplo, que cl\u00e1ssicos de compositores como Bach, Beethoven e Mozart deixam as ondas cerebrais com o mesmo comportamento, ou seja, com o mesmo potencial el\u00e9trico, de um indiv\u00edduo em repouso\u201d, afirma Luiz Celso Vilanova, m\u00e9dico neurologista, professor da Unifesp (Universidade Federal de S\u00e3o Paulo). \u201cEsse estado \u00e9 chamado ritmo alfa e ocorre quando a pessoa est\u00e1 muito relaxada ou n\u00e3o est\u00e1 pensando em nada, como em algumas medita\u00e7\u00f5es.\u201d<\/p>\n
Ningu\u00e9m gosta muito da ideia de vir a ser velho, mas isso \u00e9 a melhor coisa que pode acontecer a uma pessoa (pense na outra possibilidade). \u00c9 bom reservar um tempo desde j\u00e1 para planejar como voc\u00ea pretende que seja sua velhice. Para come\u00e7ar os cuidados, \u00e9 preciso dar ouvidos \u00e0 m\u00e1xima dos m\u00e9dicos, n\u00e3o h\u00e1 muita sa\u00edda. \u201cOs sinais de envelhecimento s\u00e3o consequ\u00eancia de desgastes f\u00edsicos e emocionais que sofremos durante a vida. Os principais s\u00e3o o estresse, doen\u00e7as, fumo, bebida em excesso, consumo de drogas, pouco sono e descuido com o descanso. Os desgastes s\u00e3o cumulativos, por isso, para envelhecer de forma saud\u00e1vel, \u00e9 preciso tomar atitudes ainda jovem.<\/p>\n
Costuma ser mais feliz quem consegue encontrar um significado para a vida. Esse significado pode estar em qualquer coisa \u2013 da filatelia \u00e0 filantropia. Mas \u00e9 na f\u00e9 que a maior parte da popula\u00e7\u00e3o vai buscar essa raz\u00e3o de viver. E encontra. Pesquisas mostram que as pessoas que t\u00eam alguma cren\u00e7a consideram-se, em m\u00e9dia, mais felizes do que as n\u00e3o t\u00eam. Elas tamb\u00e9m t\u00eam menos depress\u00e3o, menos ansiedade e \u00edndices menores de suic\u00eddio.<\/p>\n
Gastar sola de sapato \u00e9 um dos melhores exerc\u00edcios que existem, seja para a sa\u00fade f\u00edsica, mental, do meio ambiente ou do seu bolso mesmo. Sim, porque para fazer caminhadas voc\u00ea n\u00e3o precisa gastar rios de dinheiro com academias elaboradas, muito menos com personal trainer. Um par de t\u00eanis basta. E quando falamos de caminhada, n\u00e3o estamos nos referindo a nada profissional, que exija pista adequada e treinamento. Pode ser no seu bairro, no quarteir\u00e3o da sua casa, ou at\u00e9 mesmo na escadaria do pr\u00e9dio, na pior das hip\u00f3teses.<\/p>\n
Todo mundo quer ser feliz, isso \u00e9 t\u00e3o verdadeiro quanto \u00f3bvio. O psic\u00f3logo Martin Seligman, da Universidade da Pensilv\u00e2nia (EUA), passou anos pesquisando o assunto e concluiu que, para chegar \u00e0 tal felicidade, precisamos ter amigos. Os amigos, segundo ele, resumem a soma das 3 coisas que resultam na alegria: prazer, engajamento e significado. Explicando: conversar com um amigo, por exemplo, nos d\u00e1 prazer. Ao mesmo tempo, nos sentimos engajados, porque doamos muito de n\u00f3s mesmos a ele. E ainda esse bom bate-papo faz com que nossa vida adquira um significado mesmo que seja moment\u00e2neo. O cientista social americano Ronald Inglehart analisou diversas pesquisas sobre qualidade de vida e chegou \u00e0 conclus\u00e3o que os ingredientes para uma vida feliz incluem rela\u00e7\u00f5es pr\u00f3ximas. \u201cOs homens t\u00eam o que os psic\u00f3logos apelidaram de uma profunda necessidade de se sentirem inclu\u00eddos. Os que s\u00e3o apoiados por amizades \u00edntimas se declararam muito felizes\u201d, afirma. Outro benef\u00edcio decorrente de ter amigos \u00e9 manter a sa\u00fade em ordem. De acordo com o psic\u00f3logo social David Myers, professor da Faculdade Hope, nos EUA, as pessoas que t\u00eam amizades pr\u00f3ximas ou s\u00e3o ligadas \u00e0 sua comunidade (seja de colegas de trabalho, de religi\u00e3o ou de organiza\u00e7\u00f5es por causas comuns) t\u00eam menos possibilidade de morrer prematuramente, se comparadas \u00e0quelas pessoas que t\u00eam poucos la\u00e7os sociais. E perder esses la\u00e7os aumenta o risco de ficar doente. \u201cA amizade libera subst\u00e2ncias hormonais no c\u00e9rebro que favorecem a alegria de viver e o bem-estar\u201d, diz Roque Theophilo, presidente da Academia Brasileira de Psicologia.<\/p>\n
Parece at\u00e9 falat\u00f3rio de m\u00e3e, mas os benef\u00edcios de diminuir o ritmo das garfadas s\u00e3o incr\u00edveis. Para come\u00e7ar, ningu\u00e9m ganha tempo comendo um sandu\u00edche na frente do computador \u2013 o m\u00e1ximo que voc\u00ea ganha s\u00e3o quilos a mais, uma vez que, quanto mais r\u00e1pido come, mais fome sente. \u201cExistem dois centros que regulam a alimenta\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro: o centro da fome e o centro da saciedade\u201d, afirma Arthur Kaufman, coordenador do Prato (Projeto de Atendimento ao Obeso), do Hospital das Cl\u00ednicas da USP. \u201cO centro da saciedade demora at\u00e9 20 minutos para mandar uma mensagem ao outro de que voc\u00ea est\u00e1 comendo e est\u00e1 satisfeito. Se voc\u00ea comer muito r\u00e1pido, vai passar da conta, sentir o est\u00f4mago estufado antes que seu centro de saciedade tenha tempo de informar seu corpo de que j\u00e1 est\u00e1 bom e voc\u00ea deve parar de comer.\u201d \u00c9 isso que acontece numa churrascaria rod\u00edzio com aqueles que comem na mesma velocidade em que os gar\u00e7ons trazem os espetos. Isso quer dizer que, se voc\u00ea comer mais devagar, provavelmente vai comer menos sem ter que fazer nenhuma dieta. O que ser\u00e1 um ganho danado \u00e0 sua sa\u00fade.<\/p>\n
Ningu\u00e9m est\u00e1 dizendo aqui para voc\u00ea nunca mais assistir \u00e0 televis\u00e3o. Mas que voc\u00ea poderia diminuir o tempo em frente ao aparelho, isso voc\u00ea poderia. At\u00e9 porque televis\u00e3o em excesso n\u00e3o faz bem. Telespectadores inveterados podem ter suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas alteradas, problemas de postura e articula\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de tornar-se dependentes da telinha: essa \u00e9 a conclus\u00e3o de um amplo estudo realizado em 2003 nos EUA pelos pesquisadores Robert Kubey, diretor do Centro de Estudos de M\u00eddia da Universidade Rutgers, em Nova Jersey, e Mihaly Csikszentmihalyi, professor de psicologia da Universidade de Claremont, na Calif\u00f3rnia. Sim, o h\u00e1bito de se largar no sof\u00e1 e assistir a qualquer porcaria que esteja no ar pode deixar as pessoas viciadas no relaxamento que a TV produz. O problema \u00e9 que essa sensa\u00e7\u00e3o gostosa vai embora assim que o aparelho \u00e9 desligado \u2013 \u00e9 igualzinho ao v\u00edcio em subst\u00e2ncias qu\u00edmicas. Fa\u00e7a uma continha r\u00e1pida: se voc\u00ea assistir \u00e0 televis\u00e3o por cerca de 3 horas por dia, quando chegar aos 75 anos, ter\u00e1 passado 9 anos inteiros da sua vida vendo TV. \u00c9 tempo para chuchu sem exercitar a mente nem o corpo, o que pode acarretar s\u00e9rios problemas, desde obesidade a at\u00e9 mesmo doen\u00e7as<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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